top of page

ALIMENTAR ES EDUCAR.

 

 

La alimentación es un aspecto muy importante de la vida, sobre todo en la infancia ya que hay que cumplir con las necesidades básicas de obtención de energía, pues favorece el crecimiento y potencia un buen estado de salud.

 

Gracias a unos buenos hábitos alimenticios los niños/as crecerán mejor, más sanos y fuertes, por lo tanto podemos afirmar que la alimentación es un pilar indispensable para asegurar un buen estado de salud.

 

 

A continuación, les ofrecemos una serie de orientaciones sobre hábitos alimenticios y requerimientos nutricionales, aconsejables para favorecer un adecuado desarrollo en la primera y segunda infancia.

 

 

  • ALIMENTOS RECOMENDABLES EN LA ETAPA INFANTIL.

  • EJEMPLO DE MENÚ PARA NIÑOS DE 2 AÑOS.

*Nota: Beber un vaso de agua entre comidas mínimo 4-5 veces al día.

 

 

 

 

 

 Es recomendable por la mañana darle al niñ@ alimentos que contengan carbohidratos, a la hora de comer una alimentación rica en nutrientes para reponer las energías pérdidas durante el día y a la hora de cenar una alimentación ligera y nutritiva para ayudarles a reponer fuerzas y a descansar mejor por la noche.

 

  • GUÍA Y PAUTAS A SEGUIR POR PADRES Y EDUCADORES PARA UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN Y DESARROLLO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS


 

  1. Importante que hagan 5 comidas.

  2. El desayuno habrá de ser siempre fuerte y variado (fruta, leche…)

  3. Asegúrense de que mastiquen bien y sin hacer ruido.

  4. Fomentar la participación de los niñ@s en la compra del hogar, para crear hábitos.

  5. Entre los 12 y 24 meses darles autonomía suficiente para comer solos, facilitándoles cubiertos de su tamaño y con dibujos animados.

  6. Recomendamos dar solo una pieza de bollería en fin de semana normalmente, y no en gran cantidad.

  7. No alarmarse si el niñ@ no aumenta su peso ni crece, sobre todo en la etapa de los 5 años aproximadamente ya que pueden perder peso o no aumentar por su gasto de energía, consultar con el médico porque puede ser por naturaleza.

  8. No siempre la madre dará de comer al niño, deberían ir alternándose entre los familiares para que el niñ@ se habitué a comer con diferentes personas y en diferentes ocasiones.

  9. Tanto el padre como la madre seguirán las mismas pautas, así se evita que alguno de los dos sea el malo y que el otro ceda a los chantajes del niñ@.

  10. No obligar a comer al niñ@. Puede que no coma por alguna enfermedad, por celos, o simplemente porque no tiene hambre, acudir al médico para destacar cualquier anomalía.

  11. No forzar al niñ@ a probar un alimento, puede acabar odiándolo.

  12. No hay que gritarle ni regañarlo cuando el niñ@ no le apetece comer, pues puede sentirse atacado.

  13. Se puede dar el pecho como complemento hasta los 24 meses.

  14. No despertar a los niñ@s para darles de comer, respetar su sueño.

  15. Padres vegetarianos: El niñ@ puede vivir con una dieta ovo-lacto-vegetariana, pero lo recomendable es que consuma una dieta sana y rica en nutrientes.

bottom of page